Los goles no se marcan solos: el descanso secreto de los futbolistas del Betis y del Sevilla

La temporada ha vuelto y con ella la ilusión de ver al Betis y al Sevilla en acción. Los estadios se llenan, la ciudad vibra y todos hablamos de fichajes, de tácticas y de goles. Pero hay un detalle del que casi nunca se habla y que es tan decisivo como un buen pase o un tiro a portería: el descanso.

El entrenamiento que no se ve

Un futbolista no solo se prepara en el campo. Tambien lo hace en silencio, cuando apaga la luz y se mete en la cama. 

Mientras duerme, sus músculos se reparan, su mente organiza jugadas y su cuerpo recupera la energía necesaria para correr 90 minutos sin parar. 

¿Y nosotros qué?

Dentro o fuera del campo, el verdadero gol está en dormir bien para rendir. Y aunque no juguemos en el Villamarin ni en el Sánchez. Pizjuán, todos jugamos nuestros propios partidos cada día.

Un transportista que conduce horas, un profesor que necesita paciencia en clase o una madre que llega agotada del trabajo...todos jugamos nuestros propios "partidos" cada día. Y aunque nuestras obligaciones sea muy distintas, tenemos algo en común: la necesidad de un descanso verdaderamente reparador. 

Tips para recargar energías al máximo

1- Mantén un horario regular: Acostarte y levantarte a la misma hora todos los días ayuda a que tu cuerpo se acostumbre y a que el sueño sea más reparador. 

2- Apaga las pantallas antes de dormir: Móviles, tablets y ordenadores emiten luz que engaña al cerebro y retrasa que concilies el sueño. Intenta desconectar al menos 30 minutos antes de acostarte. 

3- Crea tu espacio ideal para descansar: Un sofá o colchón cómodo no es un lujo, es tu aliado para recargar energía. Cuida tu entorno y hazlo acogedor. 

4- Haz pausas durante el día: Como los futbolistas que descansan entre entrenamientos, desconectar unos minutos mejora tu concentración y te ayuda a mantener la energía. 

5- Hidratación y alimentación ligera por la noche: así evitas interrupciones del sueño y ayudas a tu cuerpo a recuperarse mejor. 

El verdadero gol

Los goles se marcan con los pies, pero también gracias al colchón que hay detrás de cada jugador. Dentro o fuera del campo, el verdadero gol está en descansar para rendir. 

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