¿8 Horas de sueño es lo adecuado? Descubre las rutinas de descanso de las mujeres más influyentes del mundo

¿Te has preguntado cuántas horas duermen algunas de las mujeres más importantes del mundo? ¿Qué rutinas de descanso llevan cabo? Te invitamos a seguir leyendo para conocer todos estos datos.

Mujer descansando

Ana Botín, Serena Williams o Taylor Swift se sitúan en el ranking de las mujeres más influyentes del mundo, pero no es lo único que tienen en común. Todas ellas coinciden en la importancia de dormir al menos 8 horas diarias.

Intentan tener una rutina horaria nocturna (mínimo 8 horas) y dormir siempre en la misma franja horaria (suelen acostarse entre las 10 y las 11 de la noche). Casi a la misma hora que recomiendan los expertos. En este sentido, según varias investigaciones, los adultos como media deberían irse a dormir entre las 11 y las 12 de la noche.

Rutina horaria de sueño

Otra de las mujeres más influyentes del mundo; Marilyn Monroe; aseguraba que para dormir sólo usaba unas gotas de Chanel N.º 5, reflejando la importancia del confort y la relajación antes de acostarse.

Clean Sleeping: La filosofía del sueño saludable

Gwyneth Paltrow ha popularizado la rutina "Clean Sleeping", que defiende el sueño como un pilar básico del bienestar. Para ella, la clave es dormir entre 7 y 10 horas diarias, evitando cenas tardías y ayunando durante 12 horas para mejorar la calidad del descanso. Además, recomienda usar medias calefaccionadas y tomar magnesio para inducir el sueño.

El descanso insuficiente no solo afecta el estado de ánimo y la memoria, sino que también influye en la apariencia física. La falta de sueño se manifiesta en la piel apagada, la aparición de ojeras y un envejecimiento prematuro. Paltrow sostiene que dormir bien es el mejor tratamiento antienvejecimiento natural.

Tratamiento antienvejecimiento

Consejos para mejorar el descanso

Para optimizar el sueño, diversos institutos especializados sugieren:

1. Mantener una rutina horaria establecida.
2. Hacer ejercicio durante el día.
3. Evitar bebidas estimulantes después de las 6 de la tarde.
4. Regular la temperatura del dormitorio.
5. Utilizar un colchón y almohada adecuada.

Descanso óptimo



Una vez más se confirma que un buen descanso es necesario para nuestro óptimo bienestar. Por ello, tener los espacios adecuados para ello es fundamental. Dormir en un buen colchón o descansar en un sofá idóneo, es prioritario para nuestra salud física y mental. En nuestras tiendas tendrás todo lo que necesites para conseguir un perfecto descanso.