Después de un día duro de trabajo, te tumbas en la cama, apagas la luz, cierras los ojos y ya no recuerdas más y de repente tu cuerpo da una pequeña sacudida que te despierta de golpe.
Los espasmos al
dormir son más frecuentes de lo que creemos, se conocen como mioclonía del
sueño y no son una patología en sí misma. Se trata de una alteración menor del
sueño y por lo general, es fácil volver a quedarse dormido, por lo que no
afecta a la calidad del descanso. Se trata de un movimiento muscular rápido e
involuntario, que no puede controlarlo o detenerlo la persona que lo
experimenta.
Según datos del instituto Europeo del Sueño, el 70% de los durmientes se sobresalta mientras descansa, aunque la frecuencia de estos episodios varía de unas personas a otras.
Cuando aparecen,
suelen ocasionar movimientos involuntarios en las extremidades, están
considerados como un trastorno del sueño o parasomnia. No suele intervenir en
el descanso siempre que podamos volver a dormirnos rápidamente.
La mioclonía del
sueño puede aparecer a cualquier edad, incluso en la infancia y provocan
diferentes movimientos como son:
- Espasmos musculares localizados
- Sacudidas repentinas en las extremidades o en el torso
- Espasmos musculares en respuesta a estímulos externos
- Pequeñas descargas musculares que duran un breve periodo de tiempo
Como dijimos
anteriormente no suelen suponer un problema de gravedad. Sin embargo, conviene
consultar con un médico en el caso de que sean frecuentes o generalizadas.
¿Cómo se pueden evitar los espasmos del sueño?
Para un descanso sin sobresaltos, es recomendable seguir
estos consejos:
- - Reducir el consumo de café, sobre todo por la tarde y en horas previas a irse a la cama.
- - Mantener un sueño regular y con horas suficientes entre 7 y 9.
- - Reducir la intensidad del ejercicio físico dos horas antes de acostarse y minimizar el estrés siempre que sea posible.
- - No estar pendiente de pantallas antes de dormirse.
- - No cenar tarde y acostarse temprano.
Queremos que nada estropee tu descanso, para ello hoy os traemos
el colchón Sueño, un colchón de doble cara con núcleo de muelles ensacados y acolchado en viscoelástica. Se adapta a cualquier persona, tiene la firmeza del muelle y la adaptabilidad de la visco.
Visita nuestras tiendas y conoce la exposición del descanso más grande de Sevilla.
Comentarios
Publicar un comentario